Actividades durante
el embarazo
¿En qué consiste?
La actividad física durante el embarazo es esencial para el bienestar de la madre y el feto. Nuestro centro dispone del personal cualificado para guiarte en rutinas saludables. Tanto a través de los consejos que entregamos al principio del embarazo con la Carpeta de Embarazo, como los proporcionados por el médico que hará el seguimiento ofrecemos suficiente información sobre el tema. Para los que desean un mayor seguimiento, y una monitorización continua pueden seguir los Cursos de Educación Maternal donde semana a semana se les ofrece toda la información.
¿A quién va dirigido?
En diferentes grados todas las embarazadas deberían seguir actividades físicas durante toda la gestación, con objeto de mantener su condición física en situación idónea, y reforzar algunas áreas como el suelo pélvico, la relajación perineal, elasticidad de columna vertebral, y tono de los músculos perineales.
¿Cómo lo hacemos en GINE-3?
Las indicaciones generales se suministran con la llamada Carpeta de Embarazo, que se entrega a todas las gestantes al principio del embarazo, y con los consejos personales que facilita el médico que hará el seguimiento. Un seguimiento más específico y continuo, se puede realizar con los cursos de Educación Maternal.
¿Qué beneficios tiene?
Para las mujeres que ya realizaban algún tipo de actividad física, supone no interrumpirla y bajo los consejos necesarios adecuarla a la situación del embarazo. Para la que no realizaba ningún tipo especial de actividad física, puede ser el momento de iniciar una serie de hábitos saludables que seguirá el resto de su vida.
Preguntas Frecuentes
Si ya se realizaba en algún grado, no debe interrumpirse, sino adecuarla. Progresivamente habrá que irse adaptando al momento del embarazo, para llegar en una situación idónea al momento del parto, y luego seguir en todo el postparto para mantener en buena forma al suelo pélvico y a la pared abdominal.
De hecho no se finaliza nunca, sino que se adecúa al momento de la gestación, dirigiéndola según lo necesario en cada periodo del embarazo.
Los ejercicios de impacto como el baloncesto, la carrera, los saltos no deben realizarse durante la gestación, asi como los que supongan riesgo de accidente (escalada, puenting, …).
La natación, no en competición, es la actividad mejor indicada a lo largo de toda la gestación, asi como los ejercicios de estiramiento, elasticidad, y relajación.
Desde 1980, el Centro Ginecológico Gine3, es un centro que se ha dedicado al cuidado de la salud de la mujer y que fue fundado por la Dra. Carmen Sala y el Dr. Carlos Amselem.
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En caso de duda se debe consultar con el profesional de salud de referencia.
Nº Autorización Centro Sanitario: E08658093 / Última actualización Web: Mayo 2021
