Clases de preparación al parto
A partir de la semana 28 de embarazo en las cuales se imparten clases teóricas donde se aprenden cambios que suceden durante la gestación, conocer señales del parto… y clases prácticas donde se imparte gimnasia prenatal, técnicas de relajación, medidas posturales, etc.
Yoga para embarazadas
La práctica del yoga incluye técnicas de respiración, ejercicio físico, técnicas de relajación y visualización, meditación y conexión con el bebé. La práctica del yoga se puede iniciar a partir del primer trimester hasta final de la gestación.
Clases ejercicios suelo pélvico
En estas clases la mujer aprende a conocer y manejar el suelo de su pelvis. Durante el embarazo ayuda a evitar la sobrecarga que el bebé ejerce sobre el periné así como a prepararlo para el momento del parto. En el post parto interviene recuperando su fuerza de sostén, previniendo posibles prolapsos o la incontinencia urinaria. Además como en cualquier otro momento de la vida contribuye a enriquecer y mejorara la actividad sexual.
Pilates para embarazadas
El pilates pone énfasis en la alineación del cuerpo y mejoramiento de la fuerza y la movilidad en su conjunto. Realizar estas clases favorece la resistencia, reduce el cansancio durante el trabajo del parto y permite una rápida recuperación posnatal.
Alimentación en el embarazo
La finalidad de estas sesiones es conocer los alimentos que son importantes durante el embarazo así como personalizar dietas dependiendo del mes de embarazo en el que nos encontramos llevando, además, un control sobre el peso de la embarazada.
Natación para embarazadas
Realizar ejercicio en el agua durante este periodo ayuda a la flotación e ingravidez que proporciona este medio, además favorece la libertad de movimientos. Por otro lado, la columna y las articulaciones se distienden y se alivia el peso adicional que se sufre fuera del agua. Además, la presión del agua reduce el riesgo de lesiones tanto de la madre como del bebé por traumatismos o movimientos bruscos.
